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Comment améliorer l’équilibre au service(acte 3)

Salut,

Nous allons voir ensemble aujourd’hui comment résoudre les problèmes d’équilibre au service grâce à l’amélioration de votre position de départ.

C’est logique.

En prenant un bon départ, en s’installant, en se « posant », vous augmentez les chances de réaliser un bon service.

Nous abordons plusieurs aspects de la position de départ au service:

  • l’orientation du corps
  • le placement des bras et des mains
  • les pieds

 

1.L’orientation du corps

Eviter de démarrer de face! 

Ne placez pas les épaules face au filet pour ne pas être obligé de pivoter le buste dés le début du service.

En plaçant le haut du corps complètement de profil, vous éviterez des torsions inutiles durant le lancer et la montée des bras.

Le haut du corps est gainé.

Seul les bras sont en action durant la première partie du service.

2. Placement des bras et des mains

Les bras sont placés sur le côté du corps et non devant les pieds.

Vous n’aurez ainsi pas besoin de contourner le buste et cela facilitera une descente naturelle des mains sans mouvements parasites.

3.Placement des pieds

Plusieurs variantes possibles pour assurer un bon équilibre au départ du service.

Pour pouvoir assurer un bon transfert du poids du corps vers l’arrière puis vers l’avant.

Voir la vidéo pour visualiser les 3 variantes:

  • poids du corps sur le pied avant, talon du pied arrière levé
  • poids du corps réparti sur les 2 pieds
  • poids du corps sur le pied arrière, pointe du pied avant levée

Quelque soit la variante utilisée, tout doit être mis en oeuvre pour assurer le meilleur équilibre possible en position armée avec la flexion des jambes vers l’avant et les épaules vers l’arrière.

Je vous invite à revoir la vidéo de l’exercice du pantin pour cela.

Bon service…

 

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3 comments
Jean-Luc says 14 décembre 2016

Salut Alexandre,
J’ai suivi tes conseils très pertinents au service depuis le début 2016. Ce fut long et particulièrement ingrat, mais J’ai vraiment progressé. Merci infiniment.
Je te souhaite de bonnes fêtes de Noël. A bientôt. Jean-Luc.

Reply
    Alexandre says 15 décembre 2016

    Merci à toi pour ton commentaire super sympa !

    N’hésite pas à me dire ce qui t’a le + aidé.
    Bonnes fêtes à toi aussi.

    Reply
      Jean-Luc says 15 décembre 2016

      Salut Alexandre,
      merci pour ton message.
      Ce qui m’a vraiment aidé pour l’équilibre au service, c’est le rôle du bras libre. Maintenir le bras haut, à la verticale et assez longtemps permet de maintenir l’ensemble du corps en équilibre avant la frappe. De plus cette position du bras va permettre d’améliorer et de profiter du balancement de l’épaule(gauche, car je suis gaucher) du bas vers le haut et vers l’avant pour une frappe plus fluide et puissante.C’est ce que je ressens en tant qu’amateur de tennis, je suis niveau 15/4. Bien entendu pour d’autres joueurs, ce sera peut-être différent. Après tes conseils, c’est vraiment ce que j’ai compris et ressentis.
      Bonus. J’ai compris aussi que le bras libre joue un rôle fondamental pour l’équilibre du corps lors de la frappe en coup droit comme en revers. Merci.
      A bientôt.
      Jean-Luc

      Reply
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