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Comment se relâcher au tennis (vidéo 1)?

Qu’est-ce qui fait que certains joueurs arrivent à exprimer pleinement leur potentiel, y compris en match ?

Avez-vous souvent la sensation que pouvez mieux jouer mais que quelque chose vous bloque pour jouer votre meilleur tennis?

La clé pour réussir à jouer son vrai niveau de jeu est le RE-LA-CHE-MENT !

Je vais vous aider à être plus relâché et à diminuer les crispations que vous pouvez ressentir en jouant.

Voici dans la vidéo 5 astuces pour être plus relâché dans les coups de fond de court.

 Puce rougeAstuce n°1:

Cela concerne la pression de la main que vous exercez sur le manche.

Je rencontre très souvent des joueurs qui serrent trop fort la raquette.

Surtout pendant la phase de préparation, essayez de relâcher les doigts.
Comme si la raquette « flottait » un peu dans la main.

Cela diminuera les tensions dans l’avant-bras et favorisera le relâchement du poignet.

Puce rougeAstuce n°2:

Je vous encourage à tester un placement de la main directrice plus bas sur le manche.

Vous pouvez même aller jusqu’à sortir le poignet du manche.

Ce placement en bout de manche favorise la mobilité de l’articulation, nécessaire notamment  pendant la mise à niveau.

Les joueurs qui ont testé ce type de tenue « plus basse » sur le manche constatent souvent une balle qui « sort » mieux de la raquette (trop parfois, si on ne gratte pas la balle !).

Puce rougeAstuce n°3:

Guidez et soutenez la raquette avec le bras libre.

En accentuant le rôle de la main libre en attitude d’attention et pendant la préparation, vous favorisez un relâchement de l’autre bras.

J’explique en détails ce principe au travers de l’exercice « cow-boy » que vous pouvez retrouver dans la formation vidéo « 10 exercices pour progresser rapidement au tennis « .

Puce rougeAstuce n°4:

Tout le monde le sait mais peu de joueurs l’applique !!!

Mieux respirer.

Mais surtout, expirer au moment de la frappe.

Ne jouez pas en apnée sur l’instant de frappe.
Cela engendre crispations et tensions, néfastes à la qualité de frappe.

Alors soufflez.

Puce rougeAstuce n°5:

Testez une fin de geste plus basse.

Vous avez sans doute appris à enrouler votre bras autour du cou pour finir votre geste en coup droit ou en revers à 2 mains.

Cela n’est pas faux.

Mais d’autres pistes sont à creuser.

Vous pouvez essayer de finir un peu plus bas?
Sous l’épaule.
Au niveau de la hanche, çà marche aussi.

Cela aide parfois à trouver un relâchement plus naturel en fin de geste.

Comme d’habitude, je vous invite à expérimenter tout cela.

Programmez-vous maintenant une séance d’entraînement ayant uniquement pour thème « l’amélioration de votre relâchement ».

Utilisez ces 5 astuces les uns après les autres.

Gardez ce qui marche pour vous et laissez de côté ce qui ne vous convient pas.

Rendez-vous pour la prochaine vidéo « RE-LA-CHE-MENT » pour aborder toutes les techniques de relâchement au service.

Puis dans une troisième vidéo, je vous aiderai à vous relâcher sur le plan mental.

Ces 2 prochaines vidéos seront uniquement disponibles pour les joueurs et joueuses inscrits sur le blog.
Si vous souhaitez y avoir accès et que ce thème du relâchement vous intéresse, inscrivez-vous maintenant ci-dessous pour regarder la série complète.

Sinon, à une prochaine fois sur le blog.

 

Cet article vous a plu? Allez plus loin en accédant à la formation vidéo gratuite ci-dessous:

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