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"LE GRAND COURS"
(durée totale: 2h – 6 vidéos + d’autres surprises)
Pourquoi un surfilet et une zone peuvent vous faire progresser au tennis?
Vous sortez d’une séance de tennis et à nouveau, vous avez le sentiment d’avoir fait trop de fautes!
Et vous vous dites, la prochaine fois je frapperai moins fort!
Pensez-vous réellement que vous allez progresser en frappant moins fort?
Non évidemment!
Focalisez plutôt votre attention sur les trajectoires que vous donnez à la balle.
Trajectoires arrondies, bombées, çà vous parle?
Pour bosser çà, on utilise un surfilet et une zone: simple et efficace!
Le surfilet impose de jouer en prenant « beaucoup de marge » en hauteur pour éviter les fautes de filet.
Lorsque j’utilise un surfilet (une corde ou un élastique font très bien l’affaire) au cours de mes séances, je place celui-ci à environ 50 cm (minimum) au-dessus de la hauteur normale du filet.
Dés l’échauffement, il est flagrant de constater une augmentation du nombre d’échanges dés l’installation de l’élastique!
Ce travail sur les trajectoires arrondies avec le surfilet est indissociable d’un travail de lift afin de donner suffisamment de rotation à la balle pour sécuriser la frappe en longueur.
Le lift va permettre de maintenir une vitesse d’exécution élevée du bras pour ne pas avoir le sentiment de jouer « en retenant ses coups ».
Des zones accessibles pour rester dans la réalité!
Trop de joueurs de tennis pensent que pour bien jouer il faut jouer près des lignes.
Oui, jouer sur la ligne c’est bien mais en terme de probabilité, si vous cherchez à jouer trop souvent trop près des lignes, les fautes vont s’accumuler.
Jouer dans une zone située à au moins un mètre de la ligne de fond de court et de la ligne de côté de simple permet de combiner longueur de balle et sécurité.
Si vous êtes capable de jouer plusieurs fois de suite dans cette zone avec suffisamment de puissance (vous pouvez frapper très fort avec le lift!), l’élévation du niveau de jeu est garantie.
Cela peut se travailler sur des séries au panier avec l’entraîneur mais aussi sous forme de gammes avec un partenaire.
Mise en application:
– 2 joueurs
– 1 surfilet placé à 1m au-dessus du filet
– 1 zone dont les bords sont situés entre 1m et 1m50 de la ligne de côté et de la ligne de fond
– situation de gammes (diagonale coup droit par exemple)
Pour se motiver à atteindre la zone, on peut mettre en place des petits défis:
– défi points: victoire pour le premier joueur qui atteint 20 fois la zone (en passant au dessus du surfilet)
– défi temps: victoire pour le joueur qui aura marqué le plus de points en 5 minutes (1 point à chaque fois que la zone est touchée)
– défi précision: au centre de la zone, on place une cible (j’aime bien le tube de balle vide qui fait bien du bruit quand on le touche et qui renforce la satisfaction d’avoir réussi à toucher). Le défi s’arrête quand un des 2 joueurs touche la cible.
Allez, hop hop hop, demain prenez une corde pour le surfilet, des lignes pour tracer une zone et testez tout çà… résultat garanti!!
Faîtes-moi part de vos retours, çà m’intéresse beaucoup!
