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"LE GRAND COURS"
(durée totale: 2h – 6 vidéos + d’autres surprises)
Découvrez comment améliorer votre lancer de balle au service!
Premier opus d’une longue (inépuisable!) série d’articles sur les éléments techniques à connaître pour savoir jouer au tennis.
Avoir un lancer de balle juste est un pré-requis nécessaire pour envisager de progresser au service!
Les principes de base d’un bon lancer sont simples, applicables facilement quelque soit le niveau de jeu initial.
Et même pour les bons joueurs, une piqûre de rappel est toujours utile, car on le sait, au tennis, de petits détails peuvent changer beaucoup de choses…
Tout d’abord, pour visualiser mentalement ce qu’est un bon lancer de balle, on peut remplacer « lancer » par « présenter » ou « déposer ».
Et oui il s’agit plus en fait de présenter la balle au bon endroit que de la lancer!
En effet le mot lancer renvoie à des notions de force, de vitesse ce qui n’est pas la caractéristique d’un bon lancer de balle au tennis.
Avant d’espérer présenter sa balle au bon endroit pour servir, il faut la saisir dans la main précisément de cette façon:
– La balle doit être posée entre le creux de la main et les phalanges
– La balle tient sur les 2 premières phalanges de l’index, du majeur et de l’annulaire
– Le pouce recouvre la balle
– L’auriculaire a un léger rôle de soutien
Appliquer cela précisément et vous gagnerez déjà en précision et en sensations!
Bien placé le bras au départ est la garantie de présenter sa balle au bon endroit.
Pour cela , je vous conseille d’avoir le bras relâché et d’ôter toute crispation.
Le bras est semi-fléchi et la main est placée légèrement devant et à droite du corps.
Astuce: placer la main avec la balle au-dessus du pied avant
Tout ce qui vient d’être dit résulte d’actions figées, installées et ne s’effectue pas « dans l’action » donc si on y pense et qu’on le sait , alors on le fait!
La suite, çà se passe en mouvement donc les erreurs sont plus « pardonnables ».
La 1ère action sera la descente du bras par extension (puisque celui-ci était fléchi ou semi-fléchi!) dans le prolongement de la jambe avant.
Suivra ensuite une remontée du bras en extension complète.
La balle n’est pas lancée d’un point bas mais est plutôt portée suffisamment longtemps pour être lâchée à peu près à hauteur des yeux.
La balle est lâchée par une ouverture des doigts et non par un mouvement de poignet.
Le bras continue alors de monter (accompagnement du lancer) après avoir lâché la balle.
Astuce: rapprocher l’épaule gauche de la tempe gauche
Les actions pour « lancer » ou « présenter » la balle sont terminées.
Oui mais on fait tout çà à quel rythme?
Ni trop lent, ni trop rapide…c’est çà le rythme juste d’un bon lancer de balle.
Ni trop lent…afin qu’il n’y ait pas d’arrêt dans l’exécution du mouvement, notamment lorsque le bras est en bas après l’extension et pour ne pas provoquer une remontée trop brutale du bras.
Ni trop rapide… pour garder le contrôle sur l’enchaînement des actions et ne pas avoir le sentiment qu’on se « débarrasse » de la balle.
Et à quel endroit doit-on lancer la balle?
Question trop vaste pour pouvoir y répondre succinctement mais cela fera l’objet d’un prochain article.
A vous de jouer maintenant, un bon lancer de balle est la clef pour réussir à effectuer un bon service au tennis.
Si vous souhaitez réagir à cet article ou si vous avez des soucis pour bien lancer votre balle au service, nous pouvons en discuter…çà se passe au-dessous dans les commentaires.
